co na masy

Taak wiem, stworzyłem temat tak jak było w poście Michaila. Ten link sprawdzałem. Nie wiem tylko co jest lepsze, bardziej dopasowane do mnie. Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki). Czy może druga opcja. Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej [...]

[...] przyklad :D jesli z niskich poziomow kreatyny wskoczyles na maksimum i pociagnales przez powiedzmy 8 tygodni w pierwszym cyklu mogles zorbic nawet kilka kg beztluszczowej masy ciala oczywiscie przez kolejne 8 i wiecej tygodni takiego tempa nie bedzie - co nie znaczy ze kreatyna przestala dzialac jesli jednak odstawisz zupelnie na 8 tygodni [...]

Ja jem ok 120g białka dziennie co przy mojej wadze (84kg) wcale nie jest dużą ilością a jednak notuję regularne przyrosty rzędu 0.5 do 1kg masy ciała przy jednoczesnym lekkim spadku ogólnego bf w ciągu ostatniego półrocza rzędu 2% co przy zwiększajacej się masie ciała ogólnie wskazuje na brak przyrostów w zakresie tkanki tłuszczowej. I jestem [...]

[...] tyj. A to że trochę tłuszczu przybędzie to nic straconego, to jest naturalna reakcja organizmu na nadmiar pokarmu, ale: 1) tobie to nie grozi 2) jeżeli już, to zalejesz się ale w małym stopniu (co byłby niezauważalne jeżeli nabrałbyś trochę masy na klacie, rękach, barkach itp 3) powinieneś zacząć jeść i ćwiczyć bo 55 kg to nie jest zdrowa waga.

[...] może b. dobrze słuzyc na pewien okres, niejako okres przejściowy potem nalezy ulozyc juz dobry trening na kazda z grup uwzględniający wzystko co najlepsze w kształtowaniu masy a takze z dośc szerokim spektrum ćwiczeń kształtujących poszczególne mięśnie ponadto jesli nie weźmiesz się sumiennie za dobre odzywianie to będzie to w dużej mierze i [...]

może tak się stać przetrenowanie to najgorsze co może być, zwłaszcza gdy nerwy padną, bóle głowy, zawroty, duszności, żyganie, znaczny spadek masy mięśniowej i siły, niechęć do treningów, a nawet depresja to tak dla Pompersa, żeby wiedział co może ewentualnie go spotkać, przerobiłem kiedyś te wszystkie punkty, byłem młody, głupi i napalony na [...]

Ma dodać białka? Po co skoro ma już ponad 2.5g/kg? Twierdzisz że na tłuszczach nie da się budować dobrej masy - to zajrzyj do dziennika kolegi wyżej ;) A co do oliwy na koniec dnia - 5g nie spowolni wchłanialności, jest to zbyt mała ilość tłuszczy, albo posiłek białkowo-tłuszczowy na noc jest ok. Posiłek nr. 3 do wymiany, daj tutaj ww złożone + [...]

areczek101 masz racje wypowiedzi na forum świadczą przede wszystkim o kulturze użytkownika a przyrosty masy to czysta genetyka. znam ludzi którzy zaczynali treningi na siłowni w tym samym okresie co ja i brali SAA od poczatku i mieli gorsze efekty niż ja na suplach ;] łap soga

[...] nie bede mial ogromnych nóg,mimo to tragedii nie bedzie- ale ogormnego tylka tez (a jak kolega słusznie zauważył mięśnie pośladkowe sa chyba ostatnie jesli chodzi o gubienie masy- rece ,nogi ,klata schudna a tylek zostanie wielki - nawet kiedy przestanie sie cwiczyc) Na pewno nie decyduj sie na taki krok ze nie bedziesz wogole trenowal nóg, po [...]

[...] lepiej sie sprawdza (patrząc na efekty w lustrze i samopoczucie ogólne tj. osłabienie czy senność w ciągu dnia). Standard to dostarczanie białka w granicach 2g/kilogram masy ciała a resztę tak jak mówiłem sam musisz wyczuć. Poczytaj tematy podwieszone oblicz zapotrzebowanie ułóż dietę daj tu jej zrzut a zobaczymy czy musisz to wszystko [...]

[...] nieznacznie dietę, trzymam w 100% ,co kilka dni jem jakiś owoc nektarynkę/winogrono/gruszkę w małych ilościach. Stosuję kreatynę więc liczyłem na większy przyrost masy wczoraj z rana było 73,7 , dzisiaj 73,1 . Nie chodzi mi o zalanie dlatego wolę nie dowalać zbytnio węgli , masa ruszyła około 0,5-1kg ,zauważyłem że znacząco poprawiło [...]

[...] ale Jednak facet wygląda na uczciwego a nie znalazłem tego produktu w sklepie SFD. Wiem już dzięki Tobie, że podstawa to dieta - za co b.dziękuję, ale jeśli już miałbyś coś doradzić z tych suplementów na przyrost masy mięśniowej to co doradzasz ? BO to Carbo to chyba bardziej energetyczne jest z tego co wyczytałem z opisu produktów w sklepie.

[...] też moszesz dorzucić aminki lub białko szybkowchłanialne.np. izolat serwatki/, natomiast przy rzeźbie hmb, możesz ciągnąć kreatynę w mniejszej dawce 3-5g. dla oszczędzenia masy, glutaminę lub/i/ bcaa ew. wspomniane już białko, lecytynę jeszcze w dawce minimum 10g. dziennie, to takie podstawowe rzeczy z których jeszcze można coś odrzucić, coś [...]

mleko posiada dobra proporcje wartości odżywczych zależnie od % ~3g b/~4,5wegli, co stanowi naturalny gainer, z czego hardgainerom polecam mleko 2% -3,2% 500-600 kcal na litr. Najlepiej pomiędzy posilkami co dodatkowo da im pewną ilość białka długowchłanialnego i zapewni ten bonus kaloryczny = nabranie masy.

co do diateków wpisz w szukajkę na pewno dowiesz się wiele inf Zapotrzebowanie: Przyjąłem na kg masy ciała: -Białko 2,5g -Tłuszcze 1g -WW 3g tak zacznij!!! 8.00 Śniadanie I - Białko PROLAB Pure Whey 32g -Płatki owsiane 50g -Mleko spożywcze 3,5% 300g -Rodzynki 15g orzechy włoskie - OLIMP Vita-Min Multiple Sport (wit. i minerały po 1caps) [...]

Przyrostów nie ma tak gwałtownych jak w klasycznym cyklu 6 tygodniowym, ale są i to stałe. Normalnie w klasycznym, cyklu łapałem około 4-6 kg masy, a teraz notuje przyrosty rzędu 4 kg na dwa miechy... ale wsumie i tak nigdy nie mam problemu z łapaniem kg. Jedno mi odpowiada w tej suplementacji ciągłej: nie wiem co to spadki:) a po normalnym cyklu [...]

[...] organizmu tationil bym sobie wrzucił 1200mg eod hcg 1000iu e3d exe 6mg e3d do hcg . Porobił w tym okresie badania, zregenerował się białko bym zmniejszył na 1gram na kg masy ciała, trening bym robił głównie cardio , aby z jak najmniejszym bf wejść na cykl , jeśli masa to dałbym test+meta kończysz metę wchodzisz na npp jeśli jakość, dałbym [...]

dobry cykl trwa minimum 6 mies, jedynie zmiana dawek i srodkow gwarantuje stale przyrosty masy, poparte dieta i badaniami krwi co 2 do 3 mies . poza tym dlugotrwaly bodziec gdaje sygnal anabolicvzny , krotkotrwaluy bodziec - daje nawodnienie a nie rozrost komorek jak i jej podzial. generalnie krotkie cykle ze srodkow propenicum - dla sily bez [...]

[...] skonczeniu act) bym robił plan na masę ale trenował bym dalej KIck-boxing i biegał po każdym treningu na siłce ,moze nawet dodatkowo robił bym a6w codziennie... ?? wtedy mysłe ze zalapal bym masy tam gdzie bym tego chcial w gornej czesci ciala a nie pozwolil bym zeby brzuszek rosl wrecz przeciwnie spalil bym troche tluszczyku, Mam racje czy nie?

retencja na cyklu wspomaga budowe czystej masy miesniowej Pisalem o tym nie raz, estrogen jest scisle powiazany z poziomem IGF-1 w watrobie, tak samo DHT. W koncu estrogen powstaje dzieki konwersji metabolicznej na poziomie steroidow. Co do T3 to masz racje Clen bezpieczniejszy, aby zredukowac skutki uboczne clenu polecam: 3-5g tauryny [...]